Chia puding

Hozzávalók / fő : 3 ek chia mag, 2 dl tej + 0,5 dl víz, 1 banán, dió, méz, kókuszreszelék

A chia magot beleszórjuk a pohár (bögrébe, kis üvegcsébe...), felöntjük a tejjel (+vízzel) vagy akár gyümölcslével. Hozzáadjuk a választott  friss, aszalt vagy befőtt gyümölcsöt (banán, alma, eper, szeder....) és a választott ízesítőket ( pl. mazsola, szerecsendió, fahéj, kakaópor, gyümölcslekvár, csokireszelék, birsalmasajt). Az egészet jól elkeverjük és lefedve min 2 órára vagy akár 1 éjszakára hűtőbe tesszük.

Mindenképpen reggel érdemes fogyasztani, mert energetizál és élénkít, erősíti az immunrendszert.

Alacsony kalóriatartalma és magas vastartalma miatt diétázók, fogyókúrázók kedvenc eledele lehet.
Lehet használni kókusztejet, rizstejet vagy laktózmentes tejet is, de joghurtba is keverhető.
Akár instant kávéval is ízesíthető! Mindenki szereti 😃💓